Diététique : Régime pour la construction musculaire

Petit-déjeuner

• 1 œuf
• 2 tranches de pain complet grillé
• 1 fruit frais
• Un verre de jus de fruit/eau

Collation de milieu de matinée

• 1 shaker de Whey Protein

Déjeuner

• Une omelette avec deux œufs, jambon, poivron rouge et épinards
• Salade verte
• 1 portion de yaourt grec
• 1 verre d'eau/jus de fruit

Goûter

• 1 banane ou pomme avec 20g de beurre d'arachides/amandes
• 1 barre énergétique

Pendant l'entraînement

• 1 bouteille de boisson d'effort

Après une séance d'entraînement

• 1 shaker de Whey Protéin

Dîner

• 150g de poulet rôti.
• 2 cuillères à café d'huile
• Un laitage
• 125 g de féculents
• Une salade de quinoa
• 3 comprimés de BCAA