EXERCICES DE MUSCULATION AVEC ELASTIQUES

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EXERCICES DE MUSCULATION AVEC ELASTIQUES

Sportifs et non sportifs le savent: il n’y a pas de mouvement sans force musculaire. Pour se protéger contre les lésions articulaires, il faut avoir de la force, de la souplesse et une bonne coordination.

Ce guide d’exercices présente une série d’exercices de renforcement musculaire à faire avec l’élastique.

Effectués régulièrement, ces exercices de renforcement musculaire vous permettront d’obtenir un regain de performance et de bien-être physique notable ainsi qu’une protection accrue contre les accidents et autres lésions articulaires.

Les bienfaits de la gym avec élastiques :

  • augmentation de la souplesse,
  • augmentation de la tonicité musculaire,
  • raffermissement de la musculature,
  • permet de sculpter votre silhouette en douceur (gym sans traumatismes articulaires)


Les conseils du Coach - Fréquence de vos séances de gym avec élastiques

  • 2 à 3 séances par semaine
  • durée de la séance : 30 minutes pour les débutants,
  • durée de la séance : 45 minutes pour les pratiquants intermédiaires,
  • durée de la séance : 1 heure pour les pratiquants confirmés
  • laisser un jour de récupération (repos) entre chaque séance

 

Exercices de musculation avec élastique

Gym avec élastiques : les abdominaux et la taille


Gym avec élastiques : les bras


Gym avec élastiques : le dos


Gym avec élastiques : les fessiers

Gym avec élastiques : les cuisses et les jambes


Gym avec élastiques : les épaules


Gym avec élastiques : pour les sédentaires


Gym avec la station Theraband

Crédit photo - © Yeko Photo Studio - Fotolia.com

 

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