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Musculation cuisses - Extension des jambes

Musculation cuisses - Extension des jambes

Ce que vous devez faire : Cet exercice est idéal pour le renforcement et le développement des mollets, principalement le muscle jumeau interne.

Debout, une grand barre droite en appui sur le haut arrière des vos épaules, les pieds sont écartés de la largeur du bassin. Dans un mouvement lent et contrôlé, soulevez les talons le plus haut possible en contractant au maximum les muscles de vos mollets.

Redescendez progressivement à la position de départ en posant vos talons au sol.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous soulevez les talons et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous revenez à la position de départ.

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