Elastiband - Tirage horizontal (poignées 4 et 8)

MUSCLES VISÉS : Deltoïdes, trapèze, rhomboïdes et stabilisateurs du tronc.

POSITION DE DÉPART : Attachez les poignées 8 des deux Multi Elastiband® aux barrettes de fixation situées à droite et à gauche du plateau. Montez sur le Fit & Balance et placez vos pieds, largeur de vos hanches. Inclinez-vous légèrement vers l’avant. Tenez les poignées 4 devant vous.

ACTION : Tirez la poignée droite en levant votre coude le plus haut possible horizontalement. Faites une courte pause et retournez à la position de départ. Répétez à gauche.

Répétez 8 à 12 fois en alternance.

VARIATION : Tirez les deux poignées en même temps.

Voir aussi fente musculation