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Musculation abdominaux - Relevé buste semi flexion

Musculation abdominaux - Relevé buste semi flexion

Grands droits de l'abdomen

Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le sol, les mains croisées derrière la tête, les épaules légèrement décollées du sol (au niveau du haut du dos), les cuisses et les jambes forment un angle droit (90%), les jambes sont posées sur un banc plat.

Relevez le buste en amenant la poitrine vers les cuisses (le plus haut possible) et revenez lentement à la position de départ en déroulant progressivement le dos (sans le reposer complètement au sol).

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) en remontant le buste et inspirez (gonfler les poumons) en redescendant le dos au sol.

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