Gym avec station theraband - Fessiers (moyens fessiers)

Ce que vous devez faire : Debout, les mains sur les hanches, les deux pieds au sol. Une sangle est attachée à la cheville droite.

Levez la jambe le plus haut possible tout en contrôlant votre mouvement qui doit être réalisé sans à-coup, puis revenez à la position de départ sans reposer le pied au sol (pour garder la tension maximale au niveau de vos muscles fessiers il ne faut pas reposer le pied au sol)..

Faites l’exercice de l’autre côté.

Respiration : Revenez à la position de départ en inspirant (gonfler les poumons) et expirez (vider les poumons) en levant la jambe.