Gym élastique - Elastiband - La centaine (poignées 1 et 8)
MUSCLES VISÉS : Grand droit de l’abdomen, obliques, quadriceps, psoas-iliaque et autre stabilisateurs du tronc.
POSITION DE DÉPART : Étendez votre dos sur le Fit & Balance. Le milieu de votre dos doit être centré sur le plateau d’équilibre. Levez vos jambes et pliez vos genoux. Placez le Multi Elastiband® sur vos jambes. Tenez la poignée 1 et la poignée 8 entre le pouce et l’index de vos mains.
ACTION : Levez votre tête et vos épaules. Bras tendus, commencez à faire des petits battements rapides avec vos bras vers le bas. Inspirez par le nez pendant 5 battements puis expirez par la bouche pendant 5 autres battements.
Répétez 10 fois, pour un total de 100 battements.
Voir aussi exercice abdo