Gym élastique - Elastiband - Extension et rotation (poignées 1 et 5)
MUSCLES VISÉS : Grand droit de l’abdomen, obliques, quadriceps, psoas-iliaque et autres stabilisateurs du tronc.
POSITION DE DÉPART : Asseyez-vous au centre du Fit & Balance genoux légèrement pliés et pieds rapprochés. Placez la poignée 5 autour de votre pied gauche et tenez la poignée 1 avec votre main
droite. Tendez vos bras devant votre poitrine.
ACTION : Inclinez-vous vers l’arrière en vous tournant vers la droite et en tirant votre coude droit vers l’arrière. Faites une courte pause et retournez à la position de départ. Suivez votre coude des yeux.
Répétez 8 à 12 fois de chaque côté.
Voir aussi exercice abdo
