Gym avec élastiques : Cuisses jambes - Exercice fitness N°6

Muscles sollicités : Cuisses

Ce que vous devez faire :

• Fixez l'élastique entre la porte et l'encadrement de la porte, à hauteur de la hanche.
• Placez l'élastique autour du bassin et fixez les extrémités à l'espalier ou faites-les maintenir par un autre joueur. Sautillez sur le pied droit ou gauche avec l'élastique bien tendu.
• Corps bien stabilisé. Lorsque l'élastique est très tendu,évitez de vous cambrer lors de la réception. Le genou doit rester au-dessus du pied (axe de la jambe).

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) en sautant et inspirez (gonfler les poumons) en redescendant.

Crédit photo et textes
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