Stretching - Adducteurs - Ischios-Jambiers
- assis(e), dos droit, jambe gauche tendue et posée au sol
- le genou droit et plié, le pied droit est en appui contre la cuisse gauche (face interne de la cuisse)
- en fléchissant le pied gauche, amener les orteils en direction du buste et tenir la position de 30 à 60 secondes
- basculer le plus en avant possible le buste sur le genou plié (tout en gardant le dos droit)
- faire l'exercice de l'autre côté
- faire 2 à 3 fois l'exercice par côté
