Stretching - Etirement des muscles lombaires et adducteurs
- assis(e) au sol, les jambes devant soi avec les genoux légèrement pliés
- en basculant le buste vers l'avant et en arrondissant le bas du dos, saisir les chevilles avec les mains
- les bras doivent passer par la face extérieure des jambes
- garder la position 30 secondes