Swiss-ball Dos - Exercice avec ballon N°01
Muscles sollicités : Dos : grands dorsaux
Ce que vous devez faire : Debout, le genou droit plié et en appui sur le ballon, la jambe gauche légèrement fléchie le pied posé sur le sol. Le bras droit est complètement tendu avec la main droite posée sur le ballon, votre équilibre est assuré. Le buste forme un angle d'environ 90° avec les cuisses.
Le bras gauche est tendu avec dans sa main un haltère. Pliez complètement le bras gauche en amenant le coude le plus haut possible vers l'arrière en expirant (vider les poumons). Revenez lentement à la position de départ en laissant descendre l'haltère vers le sol en inspirant (gonfler les poumons).
Ensuite faites le même exercice de l'autre côté (bras droit).