Cercles de cou – Un exercice d’échauffement articulaire pour la nuque

Description de l’exercice :
Debout, les pieds écartés à la largeur des hanches, relâchez vos épaules. Inclinez doucement la tête d’un côté, puis effectuez un mouvement circulaire lent avec le cou. Réalisez plusieurs cercles dans un sens, puis changez de direction. Gardez toujours une respiration calme et régulière, en privilégiant la fluidité plutôt que l’amplitude excessive. Cet exercice de nuque doit rester confortable, sans douleur.

Les bienfaits des cercles de cou :
Les cercles de cou sont un exercice d’échauffement articulaire essentiel pour améliorer la mobilité cervicale. Ils aident à prévenir les douleurs cervicales, à détendre les trapèzes et à libérer les tensions liées au stress ou au travail sur écran. Pratiqués avant une activité physique, ils préparent les muscles du haut du corps à l’effort. Réalisés régulièrement, ces exercices de nuque contribuent à une meilleure posture, une souplesse accrue et une sensation immédiate de bien-être.