Gym avec élastiques : Cuisses jambes - Exercice fitness N°2

Muscles sollicités : Cuisses

Ce que vous devez faire :

• Fixez l'élastique entre la porte et l'encadrement de la porte, à hauteur du bassin.
• Fléchissez légèrement les genoux et contractez les muscles des jambes (jambes légèrement décalées vers l'extérieur par rapport aux hanches).
• Tendez l'élastique de manière à être suffisamment retenu.
• Descendez en position accroupie (70°-130°).
• Evitez de décoller la plante des pieds. Jambes stables et haut du corps droit.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) en remontant et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous pliez les genoux.

Crédit photo et textes
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