Gym avec élastiques : Cuisses jambes - Exercice fitness N°3
Muscles sollicités : Jambes
Ce que vous devez faire :
- Placez l'élastique autour de la pointe du pied. Pour augmenter la tension, écartez légèrement les jambes et posez le second pied à plat sur l'élastique. Maintenez bien l'élastique avec la main. Déplacez le pied vers l'extérieur et vers le haut.
- Le genou est tendu et ne doit pas suivre le mouvement - contrôle avec la main.
Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) en tendant la pointe des pieds et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous ramenez les orteils vers l'arrière.
Crédit photo et textes
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