Gym avec élastiques - Exercice pour sédentaires N°8

Objectif : Relaxation de la colonne lombaire

Ce que vous devez faire :

Pieds écartés dans l'alignement des hanches, genoux légèrement fléchis, placez l'élastique sous vos fesses et étirez-le à hauteur de la poitrine.
Etirez l'élastique en abaissant les fessiers comme si vous vouliez vous asseoir.
Allongez le dos vers le plafond en contractant les abdominaux.
Gardez la posture pendant deux à trois secondes, puis relâchez les abdominaux.
Faites des mouvements amples et rythmés en évitant les saccades.
Le poids du corps est centré sur la pointe des pieds pendant toute la durée de l'exercice.
Evitez d'incliner le buste en arrière.